يعاني عدد كبير من النساء من مشكلة ترهل المنطقة الحساسة، نتيجة عوامل مختلفة، كالتقدم في العمر، والولادات المتكررة، ما يؤثر سلباً على علاقتهن الزوجية، فكيف تعالجين هذه المشكلة؟
يمكن علاج ترهل المنطقة الحساسة بواسطة الرياضة، نقدم إليك التمارين التالية لمساعدتك:
تمارين كيجل: في البداية كانت هذه التمرينات التي وصفها الدكتور "ارنولد كيجل" استشاري أمراض النساء والولادة لعلاج النساء اللواتي يعانين من سلس البول، خصوصاً بعد الولادة، وذلك لتقوية عضلة التحكم بالبول، كما تبين ان هذه التمرينات تحسن الدورة الدموية في الحوض، وأن تقوية العضله المتحكمة بالبول يساعد الرجل على تأخير القذف بشكل واضح.
ويمكن القيام بالتمارين الرياضية في وضعيات مختلفة : وهي مستلقية على السرير أو أثناء الوقوف أو الجلوس، حيث تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض وتجعلها منقبضة لمدة خمس ثوان، ثم تبسط العضلات وتريحها عشر ثوان، وتكرر تمرين انقباض وانبساط العضلات مرات عدة، عشر الى خمس عشر مرة، وتحاول تأدية التمرين مرتين أو ثلات مرات يومياً.