تطرقنا قبل ذلك إلى الحديث عن أهمية الجهاز المناعي وتأثيره على الجهاز الهضمي، وقدمنا إليكِ مجموعة من النصائح لتعزيز دوره، وسنقدم إليكِ مزيداً من النصائح:
* واظبي على الضحك: أشارت دراسة حديثة الى وجود علاقة بين الضحك وتعزيز أداء الجهاز المناعي وتحسينه.
* تجنبي السعرات الحرارية الفارغة: إبتعدي عن الأطعمة المصنعة كالوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة، الحلوى والمشروبات الغازية التي غالباً ما تحتوي على مواد مضافة أخرى، والمواد الكيميائية التي قد لا تكون جيدة لجسمك، فاختيار هذه الأطعمة غالباً ما يأتي على حساب الأطعمة الغنية بالمغذيات كالخضار، الفواكه والحبوب الكاملة.
* الإقلاع عن التدخين : الذي يضعف الجهاز المناعي، ما يجعلك أكثر عرضة للأمراض، خصوصاً النوبات القلبية، السكتات الدماغية، ومرض الربو.