تعاني الكثير من النساء والرجال أيضاً بمختلف سنين العمر من عوارض الإكتام المزعجة وصولاُ الى حد التوتر، فإذا كنت من جملتهن، فيجب أن تعرفي معلومات أكثر عن هذه المشكلة الصحية، وعن مدى تفاعلها في جسمك، وعلاقة الغذاء والرياضة بها.
الإكتام عبارةعن بطء في عملية بقايا الطعام في الأمعاء، أو التبرز أقل من مرة خلال ثلاثة أيام، أو تجمع كمية كبيرة من البراز في القولون، أو يكون البراز صلباً وغير مريح.
أما أسباب الإكتام فكثيرة، ويأتي عدم الإنتظام في نظام عمل القولون في مقدمتها، أو نتيجة مرض عضوي في الأمعاء، أو خلل في عمل الغدد، وما ينتج عنه التثبيط (المنع) الحاصل لمنبهات التبرز الطبيعية بحكم ظروف العمل وعدم ممارسة الرياضة، والعادات الغذائية غير الصحية المستوردة من الخارج، والتي تعتبر السبب الرئيسي في تفشي مشكلات الجهاز الهضمي والسمنة.