معدة الانسان بها أنواع مختلفة من البكتيريا، وتناول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على المضادات الحيوية قد يفضي إلى مشكال عديدة، خاصة مشاكل الهضم، بالإضافة الى مشكلة النفخة والغازات.
وكي تتخلصي من مشاكل سوء الهضم، يمكنك إتباع النصائح التالية:
· إنتبهي الى نوعية طعامك، وأكثري من تناول الفواكه والخضار عند تناول الوجبات.
· إمتنعي عن تناول المشروبات الغازية أو مركبات الكافيين.
· لا تفرطي في إستخدام المسهلات والملينات، لأنها قد تؤدي الى نتائج عكسية.
· واظبي على ممارسة التمارين الرياضية والحركة اليومية.