.jpg)
يعاني العديد من الناس من انتفاخات المعدة والغازات الكريهة، وترجع تلك الغازات غالباً الى التهابات المعدة التي يتسبب فيها نظامنا الغذائي السيء.
وتلك النصائح تخلصك نهائياً من غازات المعدة:
- ابتعدي عن تناول صلصة الصويا واستبدليها بزيت جوز الهند.
- لا تستخدمي النكهات الصناعية ويمكنك استخدام الأعشاب والتوابل.
- تجنبي الصلصات الدسمة بالخل أو الزيت، وكذلك السعرات الحرارية الزائدة التي قد تتسبّب بزيادة وزنك.
- إستبدلي الزبادي كامل الدسم بالزبادي اليوناني الذي يساهم بشكل فعال في عملية الهضم.
