نصاب جميعاً بالتوتر والاضطراب، وهذا امر طبيعي نظراً لضغوط الحياة وسرعة نمط العصر الذي نعيشة، ولهذا يجب استخدام هذه الحيل عند تعرضك للتوتر من اجل الحصول على الاسترخاء بشكل سريع:
*العدّ العكسي من 10 إلى 1 ببطء:هذه الطريقة هي أفضل طرق الإسترخاء، لأنّها تبعد عنك الأفكار التي قد تسبّبت بتوترك من خلال إلهاء دماغك بإيجاد الأرقام الصحيحة لعدّك العكسي الذي سيبدأ بالرقم 10 وسينتهي بالرقم 1.
*تناول الشاي الأخضر:يهدئ الأعصاب ويريح الجسد ويعزز الشعور بالاسترخاء للجسد والاعصاب.
*العلكة :يساعد مضغ العلكة على طرد الشعور السلبي من الجسد، ويهدئ الاعصاب وينشط المشاعر الإيجابية بالاستمرار في الضغط عليها.
*تناولي المانجو: تناولي ثمرة مانجو واحدة عند شعورك بالتوتر، فهي تحتوي على مركب الـ"لينالول" الكفيل بخفض حدّة التوتّر.