هناك العديد من الاطعمة والمشروبات التي يجب ان تحرصي على تناولها اثناء فترة الدورة الشهرية لتجنب لتخفيف الالمها.
وكذلك هناك أيضاً اطعمة يجدر بكِ الامتناع عنها خلال تلك الفترة لكي لا تزيدي الألام على نفسك، وتلك الاطعمة هي:
الحلويات: ابتعدي عن تناول الحلويات والاطعمة التي تحتوى على السكريات بشكل كبيرة، فالسكريات تتسبب في زيادة ألم الطمث.
الملح: فهو بطبيعته يسبب حبس الماء بالجسم الأمر الذي يتزايد في فترة الدورة الشهرية، لذا قللي من الاملاح بقدر المستطاع.
الكافيين: امتنعي عن تناول المنبهات والكافيين لانه يسبب في زيادة الإدراك الحسي لألام الدورة الشهرية.
بعض أنواع الفاكهة: كالبطيخ، الشمام والفاكهة المثلجة لأنها باردة وتسبب حدوث تقلصات حادة خلال الدورة الشهرية، لما تحتويه على نسبة عالية من الماء.