عسر الهضمامر يعاني منه الكثير فهي مشكلة شائعة جداً، ولكن يمكن تجنب عسر الهضم باتباع تلك النصائح:
أولاً: المضغ الجيد للطعام وطحنة بالاسنان لتسهيل عملية الهضم على المعدة.
ثانياً: عدم الاكثار من تناول اللحوم الحمراء، وكذا عدم الاكثار من البقوليات كالعدس والفاصولياء والفول لانها تسبب الغازات للمعدة.
ثالثاً: الابتعاد عن التكلم اثناء تناول الطعام، لأن ذلك يؤدي الى دخول الهواء في المعدة مع الطعام.
رابعاً: الامتناع عن شرب الماء اثناء الطعام ولا يكون الشرب الاّ بعد ساعتين.