رياضة المشي عموماً لها فوائد جمة ولكن للمشي بعد تناول الأطعمة له فوائد مبهرة، فقد اثبت دراسة بريطانية مؤخراً أن المشي ضرورة حتمية لتقليل الإصابة بأمراض القلب خصوصاً بعد تناول الوجبات الدسمة.
واكد علماء تلك الدراسة أن المشي لمسافة طويلة نسبياً بعد تناول وجبة عشاء دسمة يفيد عضلات القلب، حيث أن المشي لمدة 90 دقيقة على الأقل يخفض مستويات الشحوم في الدم ويزيد مرونة الأوعية الدموية ووظائفها بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.
فمن المعروف عن المشي أيضاً انه يقلل السمنة وارتفاع ضغط الدم، كما يؤخر ظهور عوارض الشيخوخة ومشاكلها الصحية ويخفض الوزن وينظم عملية الهضم والتبول.
كما انه علاج نفسي رائع للعديد من الحالات النفسية، كالإكتئاب والضيق، وهو أيضاً يقضي على الارق ويساعد على الاسترخاء وهدوء الاعصاب.