الرياضة تساعد على تقويةعظامك،أيًا كان سنك يمكنك البدء بالتمارين الرياضية التي تقوّي صحة عظامك، وتحافظ على جسمك وتضمن لك مستقبلاً أفضل.
اتبعي المشي السريع أو الجري واللتان تساعدان في تركيز وزن الجسم على العظام، كما أن الرقص ايضاً رياضة ممتازة لصحة العظام.
بإمكانك أيضاً ممارسة تمارين رفع الأوزان، إذ أثبتت الدراسات العلمية أنّ ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسّن من كثافة العظام وتقلل من هشاشتها.
وهناك أيضاً تمارين رفع الأثقال الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات، ما يساعدك في حماية عظامك وتعطيكِ قواماً ممشوقاً.