يمكن لأمور عدة أن تؤثر على نومكِ، من الإجهاد إِلى الحزن والتّغييرات البسيطة في نشاطك اليوميِ.
وإذا كنت تعتقدين أنك قد تفقدين نوم ليلة هادئة فإليك بعض النصائح :
أولاً:إسترخي وأريحي ذهنك وامنحي عقلك وجسمك بفترة من السكينة.
ثانياً:لا تحاولي النوم عندما تكونين متعبة، طالما كنت تعانين مشكلة في النوم.
ثالثاً: نامي على قدر حاجة جسمك للنوم لا أكثر ولا أقل، واعلمي أنّ ساعات النوم التي تحتاجينها ليسترجع عقلك وجسمك نشاطــه تختلف من شخص إلى آخر.
رابعاً:داومي على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة حتى خلال إجازة نهاية الأسبوع.
خامساً: تجنّبي الكافيين
.
سادساً: تلافي الكحوليات كونها تسبب القلق أثناء النوم وكذلك التردد في الاستيقاظ.
سابعاً:أقلعي عن التدخين.
ثامناً:رَاقبي ما تَأْكلينه ومتى تَأْكلينه.
تاسعاً:مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي الوقت المناسب.
عاشراً:تأكّدي من نظافة غرفتكَ وخلو سريرك من أي حشرات لأن عدم النظافة أو وجود أي حشرات يجعلان النـوم أكثـر صعوبة.