الأوميغا 3 هو إسم عام لمجموعة من الحوامض الدهنية غير المشبعة، يمكن الحصول عليها من بعض الأطعمة كالحنطة، الجوز، اللوز، الصنوبر، السردين، المكرين، التونه، السلمون، الطحالب ونباتات البحر. ومن المعروف ان هذه الأحماض في موجودة أيضًا في زيت السمكالمأخوذ من كبدة الحوت.
أما بالنسبة الى الفوائد فكثيرة، فالأوميغا3 :
-يساعد في تقليص أعراض أنواع من القرحة التي تصيب الجهاز الهضمي كقرحة الاثني عشر ومرض كرون.
-يساهم في التخلص من حالات الإكتئاب وتعكير المزاج.
-يساعد في تقليل من مخاطر ولادة أطفال ناقصي الوزن.
-يؤدي الى تقليص آلام تصلب المفاصل الصباحي.
-يساعد في التخفيف من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستات.
-يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية لأنه يحافظ على مرونة الشرايين.
-يعمل على خفض ضغط الدم وتخثره.
-يساعد في تنظيم ضربات القلب.
-مفيدٌ لمن يعانون من أزمات الربو.
-يساعد في حل مشاكل الإختلالات الجلدية، كالالتهابات الجلدية والأكزيما والصدفية وحب الشباب وتشقق الشفاه، كونه يعمل على تجديد خلايا البشرة.
-يقلل من احتمالات الخرف عند الشيخوخة.
-يعمل على زيادة نشاط الدماغوالذاكرة، نظراً الى أنه يدخل في تركيب الأغشية الخلوية العصبية وتركيب وصلاتها.
-يخفف من آلام التقلصات والآلام الحوضية عند حدوث الطمث.
-يساعد في التخلص من الوزن، كونه يحفز على إنتاج الهرمونات التي تشعر الجسم بالشبع.
-يساعد على خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول.