إن غرفة الساونا أو السونا sauna هي غرفة عادية مُبطنة بخشب من الداخل مقاوم للحريق وفيها جهاز تحكم للحرارة والوقت.
ولكن لا بد من معرفة بعض الإرشادات لدواعي السلامة، وهي التالية:
- إختيار الحرارة المناسبة لعمرك وصحتك.
- أخذ حمام غير بارد مع تبليل الشعر بالكامل من دون تجفيفه.
- عدم الدخول الى غرفة السونا بأي أحذية والأفضل أن يكون الشخص حافياً.
- عدم حك الجسم بقوة أثناء حمام السونا لأنه يترك علامات على الجسد.
- الإلتزام بالهدوء الكامل أثناء الحمام والإسترخاء.
- الخروج من غرفة السونا فوراً في حال الشعور بدوار أو غثيان.
- عدم الاستحمام مباشرة بل انتظار دقيقتين الى ثلاث دقائق.
- شرب الماء فور الخروج من السونا.