تكثر الأمراض على أبواب فصل الشتاء، لذلك لا بد من الوقاية ليمر فصل البرد هذا دون أدوية وزيارات للطبيب. ومن أبرز النصائح التي يمكن أن نقدمها لك عزيزتي القارئة هي التالية:
أولاً:اهتمي بتناول غذاء متنوع ومتوازن.
ثانياً:لا تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية.
ثالثاً:لا تعرّضي جسمك للهواء البارد.
رابعاً:جددي هواء المنزل والمدرسة دائماً.
خامساً:أكثري من أكل البرتقال والليمون.
سادساً:تجنب التعرض للتغيير المفاجئ من الجو الحار للبارد.
سابعاً:لا تهملي تدفئة جسمك والملابس الشتوية.
ثامناً:أكثري من تناول السوائل الساخنة كالبابونج والزنجبيل.
تاسعاً:لا تهملي أخذ تلقيح الإنفلونزا السنوي.
وبالتأكيد فإن هذه النصائح التسع ستجنبك الأمراض الشتوية مثل الرشح والإنفلونزا، فجهاز المناعة السليم يمكنه التصدي للجراثيم والفيروسات حتى وإن كان الطقس بارداً جداً.