لا شك أن هناك بعض الطرق التي تمكّنكِ من التخلص من بعض السعرات الحرارية يومياً، أما النتيجة فستلمسينها على المدى البعيد. أبسط هذه الطرق هي:
1- استخدمي الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة وذلك للتخفيف من المواد الدسمة.
2- استبدلي جميع المشروبات وخاصةً الغازية والتي تحتوي على موادٍ حافظة بالماء، فشرب الماء يجب أن يصبح عادة.
3- تجنبي الأجبان التي تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية والدهون.
4- إنزعي جلد الدجاج قبل الأكل، أما اللحوم فالأفضل تناولها مشوية.
5- تجنبي تناول المايونيز، فإن تناوله مع الوجبة يزيدها أكثر من 300 سعرة حرارية إضافية.
6- تجنبي النشويات الغنية بالدهون كالكعك، الكرواسان، البسكويت والمعجنات.
7- قلّلي من كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف عند صنع الحلويات في المنزل، وإستخدمي الحليب المنزوع الدسم للحصول على سعرات حرارية أقل.
8- تجنبي شراء المثلجات الكاملة الدسم.