كلنا نحلم بأطفال أكثر طولاً واكثر صحة، والآن يمكنك ان تساعدي أطفالك لكي يزدادو طولاً بدون اللجوء الى الهرمونات، اذ يمكنك اتباع هذه الاطعمة:
- السمك: فهو يحتوي على البروتينات والفيتامينات، خاصة السلمون يحتوي على فيتامين "دي".
- البيض: فهو يحتوي على البروتين وفيتامين "دي" والكالسيوم، كما يساعد على تقوية وبناء العضلات، احرصي على تناول اطفالك للبيض المسلوق.
- الصويا: حتى نساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والكالسيوم.
- بذور اليقطين: غنية بالاحماض الامينية والتي تساعد في بناء خلايا للجسم بدلاً من التي ماتت.
- الجزر: يحتوي على فيتامين "أ" الذي يساعد على زيادة صحة العظام.
- السبانخ: غني بالعناصر والفيتامينات وهو غني بالقيمة الغذائية.
- الحليب: ضروري لنمو العضلات وتقويتها كما أنه مصدر مهم للكالسيوم.
- الموز: مهم للحصول على عظام قوية.
- الدجاج: مصدر مهم للبروتينات.
- اللوبيا: تحتوي على العديد من المعادن التي تساعد في انتاج كرات الدم الحمراء.
- اللبن الرائب: يحتوي على فيتامينات "أ" و "ب" و "د" و "إي".