اليوجا هي الرياضة الاسهل ممارسة في العالم فهي لا تحتاج الى لياقة بدنية ولا قوة عضلية ولا مواصفات جسمانية خاصة، كل ما تحتاجة هو التركيز لتحقق الاتحاد ما بين الجسد والعقل ولتلك الرياضة العديد من الفوائد نذكر منها :
- 1-تحقيق التوازن الداخلي والسلام النفسي.
- 2-تنشيط طاقة الجسم وتحسين القدرة على التنفس.
- 3-خفض معدلات الكوليسترول الضار من الجسم ورفع الجيد منه.
- 4-تنشيط الدورة الدموية وتحسين أداء القلب.
- 5-زيادة قوة الجهاز المناعي للجسم.
- 6-تحفيز الانتباه والقدرة على التركيز ورفع مستويات الذاكرة.
- 7-الاسترحاء والمقدرة على التحكم في النفس وعدم التوتر.