زادت نسبة انتشار الاكتئاب بشكل غير مسبوق حتى انه أصاب العديد من الشباب، ومع دخول فصل الشتاء تزيد نسبة الاصابة بهذا المرض والذي يسبب اهماله عواقب وخيمة لن يرغب أحد بها، فأن كنت تعانين من الاكتئاب أو تريدين أن تحصني نفسك ضد الاصابة به فلا تقلقي، إذ أن ذلك أصبح ممكن، كل ما عليكِ فعله هو اتباع هذه الخطوات.
- مارسي الرياضة يومياً إذ أنها تساعد على تغير الحالة المزاجية للأفضل وتساعد على الاسترخاء.
- ابتعدي عن الكحوليات والمهدئات.
- تناولي الخضار والفاكهة بكمية كبيرة.
- قللي من تناول اللحوم والسكريات.
- ابتعدي عن العزلة وأقضي وقتك مع الأصدقاء والعائلة.
- لا ترهقي نفسك في اتخاذ قرارات حاسمة أو تحمل عبء ثقيل.