الامساك ينتج عن مشكلة في الهضم سواء كانت بتناول أطعمة غير صحيحة أو سوائل بكمية قليلة، ولذلك من الطبيعي أن يصيب الامساك أي شخص أياً كان سنه فهو من الحالات الأوسع انتشاراً، وإن كنت تعانين أنت أيضاً من الامساك، فيسعدنا ان نقدم لك بعض الحيل التي ستساعدك في للتخلص منه.
- اشربي 8 اكواب من الماء يومياً على الأقل.
- امشي 4 كيلومترات يومياً مساءاً لتسهلي الهضم.
- دبس العنب مثالي اذا تناولتيه مع الحليب أو عصير الخوخ.
- عصير الملفوف أكثر من رائع فتناوليه مرتين يومياً.
- تناولي حبة مانجو.
- تناولي من 10-12 حبة زبيب، اغليه مع الحليب وتناوليه قبل النوم.
- معلقتين إلى أربع زيت خروع.
- كوب عصير جزر مضاف إليه عصير سبانخ.