.jpg)
الكولسترول نوعان، احدهما مفيد ومهم من أجل صحتك، والآخر مضر ويؤثر على صحة قلبك بالسلب وربما يتسبب في إنسداد احد الشرايين مما قد يوقعك في أزمة صحية كبيرة، ولكن لا تقلقي فأنت يمكنك تقليل نسبة الكولسترول والوصول بها للحد الطبيعي عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تساعد على ذلك وسنخبرك اليوم عن بعضها.
تجنبي تناول الدهون الحيوانية فهي دهون مشبعة مثل البيض ومشتقات الالبان، ابتعدي عن الأغذية المقلية.
- تناولي الخضار، الفاكهة والحبوب بكمية كبيرة.
- تناولي العصائر الطبيعية، الطازجة وخاصة الجريب فروت.
- مارسي الرياضة باستمرار حيث تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وتقليص النسبة المضرة.
