هل بدأتِ في التفكير بضرورة تغيير نمطك الغذائي وإعتماد غذاء صحي، ولكنك لا تملكين أي فكرة عما يجب أن تتناوليه من الأغذية، لا تصدقي ما يقال لك بأن إعتماد الطعام الصحي سيجعلك حزينة فنحن اليوم سنقدم لك مجموعة من الأطعمة الصحية التي يجب عليك أن تعتمديها وهي لذيذة جداً وستحوذ إعجابك.
1- البيض المقلي مع مهروس الأفوكادو:
قومي بهرس نصف حبة أفوكادو على الخبز ثم ضعي البيض المقلي لتحصلي على وجبة صحية لن تزيد فترة إعدادها عن الخمس دقائق.
2- السوشي المصنوع منزلياً:
يمكنك تحضيره بإستخدام السردين المدخن، زيت الزيتون، الأرز البني، الكوسة والأعشاب البحرية وإضافة الصويا صوص، ويمكنك إضافة الزنجبيل من أجل نكهة إضافية.
3- بيتزا الخضروات السريعة والسهلة:
هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن تحضيرها عند عودتك من العمل فهي لن تستغرق أكثر من 20 دقيقة، كما يمكنك إستخدام عجينة البيتزا التي تباع في الأسواق.
4- البيض والسبانخ والمشروم والأفوكادو:
هذه الوجبة تعد وجبة متكاملة تماماً حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كما أنها سهلة التحضير. قومي بقلي المشروم بإستخدام رذاذ الزيت، أضيفي السبانخ ثم بياض البيض، أضيفي الطماطم التي قمتي بتقطيعها نصفياً، ضعي الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص وإستمتعي بوجبتك الصحية.
5- بلانكو مي:
هذه الوجبة بسيطة وشهية وتحتوي على مضادات الأكسدة كما أنها تحتوي على الألياف والبروتين، إستخدمي كوب واحد من الماء وحبة موز واحدة، نصف كوب من التوت و3 حبات فرولة، كوبان صغيران من السبانخ وملعقتان من زبدة اللوز، أضيفي جميع المكونات للخلاط وأهريسيها جيداً قبل أن تسكبيها في الإناء.
6- مخفوق الموز والشوفان:
قومي بتقطيع حبة موز ناضجة لشرائح رفيعة، أضيفي حليب الشوفان ودقيق الشوفان، أضيفي جوز الهند وزبدة اللوز وبعض التوت على السطح.
7- العدس والبيض والخضار المقلي:
إذا لم تكوني قد قررتي ما ستعدينه على وجبة العشاء، فيمكنك تنفيذ هذه الوصفة بسهولة، إستخدمي ما لديك من خضروات في الثلاجة، قومي بقلي الخضروات، أضيفي الفاصوليا المعلبة أو العدس المطبوخ إن كنت تملكين أياً منهما، ضعي بيضة مقلية أو مسلوقة على وجه الطبق، ثم أضيفي بعضاً من الصلصة الحارة وإستمتعي بوجبتك.