يوجد الكارنتين في جسم الإنسان وهو يعتبر حمض أميني يتم إعداده في الجسم من خلال حمضي الليسين والميثيونين، ويوجد على هيئة كارنتين واستايل كارنتين.
وبعيدًا عن انتشاره في الجسم فهذا الحمض يوجد في العديد من المصادر الطبيعية والمأكولات التي يحصل عليها الجسم، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان نظرًا لتواجد هذا الحمض في هذه المأكولات.
وينصح أطباء نساء وتوليد، الأم بإرضاع جنيها طبيعيًا من ثديها حيث يحتوي هذا اللبن على " l carnitine"، الذي يتواجد في جسم الطفل ولكن بنسب قليلة جدًا، مما قد يسبب مشاكل صحية كبيرة للطفل لذا يجب إرضاع طفلك طبيعيًا لحمايته من الأمراض.
ويخزن مكملات "l carnitine" في الجسم بمناطق معينة مثل المخوالقلبوالعضلاتوفيالسائلالمنويعندالرجال، وتشير الدراسات أن هذا الحمض يقل تواجده في الجسم عند التقدم بالسن وكذلك لدى الرضع لذا يجب الحصول عليه من مصادر طبيعية أخرى كما ذكرناها.
فوائد " l carnitine":
- المساعدة على خسارة الوزن
- يعمل على تحويل الدهون المتراكمة إلى طاقة يحتاج إليها الجسم
- يعالج مشاكل العضلات ويساهم في نموها وبناءها
- يخلص الجسم من التعب والإرهاق خاصة الذهني
- يعالج مشاكل الانتصاب ويزيد من الخصوبة لدى الزوجان
- يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب وتصلب الشرايين
- يتسبب في الشعور بالغثيان والإسهال
أطعمة غنية بالحديد لمحاربة فقر الدم
هل تعلمين كيف تتفادين أعراض الحساسية الموسمية؟