من أهم هذه العادات الصحية هي النوم المبكر والاستيقاظ المبكر ولا يرتبط الأمر بالأطفال فقط، بل هو عادة يجب أن تصبح روتين مرتبط بكل الأعمال.
أثبتت لعديد من الدراسات الطبية أن النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا من أهم الطرق للمحافظة على الصحة بصورة مؤكدة وله أثر كبير على أداء الإنسان خلال اليوم.
فوائد النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً:
- تحفيز عملية الأيض في الجسم مما يرفع من معدلات الطاقة والحيوية والنشاط في صباح اليوم التالي.
- يساهم في التخلص من الوزن الزائد، حيث أن النوم المبكر يزيد من معدلات الحرق.
- يقلل من الشعور بالإجهاد والتعب ويزيد الشعور بالطاقة والنشاط والحيوية.
- له تأثير كبير على نشاط وراحة الإنسان على مدار اليوم.
- يحسن الحالة النفسية، ويساعد على تصفية الذهن.
- يسرع عملية النمو عند الأطفال.
- تنشيط القدرات الذهنية والعقلية والفكرية للطفل.
- تحسين مستوى التحصيل الدراسي للطلاب.
- يحسن من كفاءة وعمل القلب والأجهزة الحيوية الأخرى في الجسم.
- يقوي الذاكرة ويحسن الاستيعاب والفهم والانتباه والتركيز لدى الإنسان.
- يخفف من ظهور علامات التقدم في السن ويحارب التجاعيد.
فوائد شرب اللبن الرائب قبل النوم
قبل النوم، ابتعدي عن هذه الأطعمة !