على الرغم من أن فيتامين هـ يعتبر كنزاً صحياً للإنسان، حيث يعمل على حماية الجسم من الجلطات والضغط المرتفع، فضلاً عن حماية البشرة والشعر والأظافر من الأمراض، إلاّ أن الإفراط في تناوله، يمكن أن يأتي بآثار عكسية على صحة الإنسان.
يمكن بالطبع الحصول على فيتامين هـ من مصادره الطبيعية، لكن هناك أيضاً كبسولات فيتامين هـ المتاحة في الصيدليات وغير باهظة الثمن، واليوم نتعرف على فوائد فيتامين هـ وأضراره للوقوف على الخط الفاصل بينهما.
فوائد فيتامين هـ:
- يحافظ فيتامين هـ على صحة الإنسان في وضع ممتاز، حيث يساعد على تحفيز الجهاز المناعي للجسم.
- يقي فيتامين هـ من ظهور علامات التقدم في السن مثل الهالات السود والتجاعيد التي قد تظهر حول الفم وبجوار العينين.
- يعزز فيتامين e من قابلية الجسم لإنتاج الكولاجين، فضلاً عن احتواء الفيتامين على مضادات أكسدة تحمي الجسم من سرطان الجلد.
- ضبط ضغط الدم، وحماية الأوعية الدموية وضبط سيولة الدم ومنع التخثر في المسارات الدموية، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالجلطات.
- يستفيد الجسم – خاصة خلايا البشرة – من فيتامين هـ بشكلٍ مباشر، حيث يساعد الفيتامين على تجديد خلايا البشرة في حالات الإصابة بالحروق أو الجروح البسيطة.
- قد تسبب بعض طرق تصنيع فيتامين هـ، مثل الكبسولات، شعوراً بالرغبة في القيء، وتقلص في المعدة والقناة الهضمية.
- التناول المفرط لكميات كبيرة من فيتامين هـ، قد يسبب ظهور بعض أنواع الطفح على سطح الجلد.
- قد يسبب فيتامين هـ في اضطرابات عنيفة في الجهاز الهضمي، وذلك إذا تم تناوله بكميات أكبر من تلك التي يحتاجها الجسم بالفعل.
- يزيد فيتامين هـ في بعض الأحيان من حساسية الجلد للالتهابات، ويسبب لدى البعض احمرار فروة الرأس، وقد يؤدي لالتهابها.
- الزيادة المفرطة في فيتامين هـ، قد تؤثر على قدرة البروستاتا على العمل، وتقول بعض الدراسات المبدئية إن الإفراط قد يسبب سرطان البروستاتا.
فوائد فيتامين E