بعد ممارسة التمارين الرياضية، يحتاج الجسم لدفعة من الطاقة، لكن في نفس الوقت لا يجب تناول الأطعمة التي تؤثر بالسلب على تلك التمارين أو تساعد على زيادة الوزن، خاصة الأطعمة المليئة بالدهون.
تعرف التونة بكونها من الأطعمة صديقة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم، ويرجع ذلك للمركبات والعناصر التي تحتوي عليها وتفيد الجسم وتحافظ عليه.
أكدت العديد من الدراسات الطبية أيضاً أن تناول التونة بعد التمارين يجب أو تكون خالية من الزيت ويجب تصفيتها جيداً، حتى لا تسبب تلك الدهون ترهل الجسم وزيادة الوزن، بالإضافة لكونها وجبة مثالية لمساعدة الجسم مع الرياضة ليصبح جسد صحي تماماً.
تحتوي التونة على نسبة عالية من الفسفور والسيلينيوم والصوديوم والبوتاسيوم، بالإضافة لنسبة كبيرة من البروتين وفيتامينات أ وج ومجموعة فيتامينات ب المركب، B1, B6, B12.
فوائد التونة بعد التمرين:
- تساعد التونة على بث الطاقة والنشاط في الجسم.
- تحتوي على البروتين اللازم لصحة الرياضيين.
- تساعد على بناء عضلات الجسم.
- تحمي من حدوث التشنجات التي تتبع التمارين.
- تحمي الجسم من زيادة الوزن بفضل احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون.
لن تصدقي.. التونة الصحية قد تكون ضارة أيضاً
