المانجو هي فاكهة صيفية لحمية تنتشر زراعتها حول العالم، على الرغم من أن انطلاقها كان في بلدان شرق آسيا، وهي من الفواكه التي تحتل مرتبة عالية في التصدير والاستخدام، وتأتي دولة الهند على قمة الدول المنتجة والمصدرة للمانجو.
المانجو لها طعم لذيذ مميز وسكري كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المركبات الهامة للصحة، وبفضل تلك المركبات تلقب المانجو بلقب ملكة الفواكه، وعلى الرغم من أن العديد من الأشخاص يربطون بين المانجو وزيادة الوزن، إلا أن للعلم كلمة أخرى في هذا الأمر، حيث أن أطباء التغذية يعدون المانجو ضمن وجبات الرجيم الهامة.
يحتوي الكوب الكامل من شرائح المانجو على نسبة 100 سعر حراري فقط، لذا فهي تعد وجبة خفيفة ممتازة وقت الرجيم، ذلك بالإضافة للمركبات والعناصر الأخرى التي تحتوي عليها المانجو وتعزز إنقاص الوزن.
تحتوي المانجو على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور، بالإضافة للبيتاكاروتين وفيتامينات أ وج وهـ وب المركب، كذلك هي واحدة من أغنى الفواكه بالألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة.
فوائد المانجو للرجيم:
- يحتوي نصف كوب من المانجو على 50 سعر حراري مما يجعلها وجبة هامة للرجيم.
- يساعد بفضل الألياف التي يحتوي عليها على تحسين عملية الهضم والتخلص من الفضلات بالجسم.
- يساعد على الحماية من الإصابة بالإمساك.
- يحتوي على مركبات هامة لتحفيز عملية حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- تساعد بفضل مضادات الأكسدة على تحفيز عمل أجهزة الجسم ورفع المناعة.
قشور المانجو.. توقفي عن التخلص منها وتعرفي على فوائدها
