إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية والحرص على عدم التعرض لنقص في أي من الفيتامينات الأساسية أمر ضروري وملزم، حيث أن نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم يتسبب في العديد من المشاكل الجسدية وتدهور الصحة.
فيتامين ب12 هو أحد أهم وأكثر الفيتامينات تعقيداً، حيث يعد فيتامين ب12 المسؤول عن الكثير من العمليات الحيوية العصبية بالجسم، كما أنه من الفيتامينات التي يمكن للجسم تخزينها لمدة طويلة تصل لأربع سنوات.
يمكن للشخص العادي الحصول على فيتامين ب12 من خلال تناول الأطعمة الطبيعية أو من خلال حقن ب12 العضل، أو المكملات الغذائية، وعن مصادره الطبيعية، يمكن الحصول عليه من تناول اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك، بالإضافة للبيض والألبان بمشتقاتها.
فوائد فيتامين ب12 للجسم:
- يساعد الحصول على فيتامين ب12 على تقوية الأعصاب والخلايا العصبية.
- يحسن الذاكرة.
- للحامل، يعتبر أهم فيتامين مسئول عن تكون الخلية العصبية والعمود الفقري والدماغ للجنين.
- يساعد أيضاً على حماية القلب من الأمراض بفضل تقليله للكولسترول الضار بالدم.
- يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب.
- يحسن مناعة الجسم ويقي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يؤثر فيتامين ب12 بشكل مباشر على القدوة والقدرة الجنسية لدى الرجال.
ما العلاقة بين فيتامين ب12 ومشاكل الذاكرة؟
تناولي فيتامين ب6 من أجل هذه الفوائد
