تحتاج المرأة الحامل خلال فترة الحمل لكم مضاعف من الفيتامينات الأزمة لجسدها، وللجنين أيضاً، وتلعب تلك الفيتامينات دوراً هاماً في تكوين وتطوير تكون الجنين، بالإضافة لحماية الأم نفسها من المشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها أي من الفيتامينات الحيوية.
ومن أهم الفيتامينات الضرورية لصحة المرأة هي مجموعة فيتامينات ب المركب، وخاصة فيتامين ب12، حيث يعمل فيتامين ب12 على المساعدة في العمليات الحيوية سواء للأم أو للجنين، بالإضافة لكونه مسئولاً أساسياً عن تكون الجنين وتطوره خاصة فيما يتعلق بالدماغ والخلايا العصبية.
يمكن للأم الحصول على فيتامين ب12 من خلال الطعام ومن خلال المكملات الغذائية الطبية، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، الألبان بأنواعها ومشتقاتها، والخضروات الورقية، بالإضافة للحوم الحمراء والبيضاء، ومن المهم أيضاً تناول الأسماك في تلك المرحلة بصورة دورية لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامين.
فوائد فيتامين ب12 للحامل:
- يساعد فيتامين ب12 على تطور بناء الدماغ للجنين.
- يساعد على تطور الخلايا العصبية للجنين.
- يحمي الأهم من الالتهابات الطرفية العصبية.
- يقلل الكولسترول الضار ويحمي الأم والجنين من الأمراض القلبية.
- يحمي الأطفال أيضاً من الأمراض القلبية.
- يساعد على تطور العمود الفقري.
تناولي فيتامين ب6 من أجل هذه الفوائد