يمارس الرجال عادة الرياضات الثقيلة أو العنيفة، أو حتى الرياضات السهلة، معتقدين أن تلك الأنواع فقط هي ما تساعد على بناء الجسم وعضلاته وتقويته، أما نط الحبل فهو رياضة سهلة للغاية يمكن ممارستها في أي مكان.
في الواقع فإن رياضة نط الحبل من أهم الرياضات التي يجب على الرجال ممارستها، حيث أنها واحدة من الرياضات المتكاملة التي تساعد على تحسين الجسم بشكل كبير وفي وقت بسيط بشرط الاستمرار على ممارستها.
في رياضة نط الحبل يحرك الشخص الجسم كله، الأذرع والأرجل والصدر والظهر، لذا فهي أيضاً من أهم الرياضات التي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت بسيط، فقد أكدت الدراسات أن ممارسة نصف ساعة من رياضة نط الحبل تخلص الجسم من حوالي 372 سعرة حرارية.
وللرجال بشكل خاص ينصح الأطباء بممارسة رياضة نط الحبل لدورها الكبير في التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت بناء وشد جميع عضلات الجسم.
فوائد نط الحبل للرجال:
- تساعد على تحسين التنفس.
- شد عضلات الجسم كله وزيادة الكتلة العضلية به.
- التخلص من تراكمات الدهون بالجسم.
- ساعد على تقوية القدمين والذراعين.
- تساعد على تخفيف الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- نط الحبل يساعد على على تقوية العظام والحماية من الهشاشة.
- يساعد الجسم على العرق وبالتالي التخلص من السموم والأملاح المتراكمة به.
جدول الرشاقة: اتبعي هذه النصائح حسب عمرك