صحة الصدر أمر هام سواء للرجال أو النساء، والابتعاد عن الدخان والسجائر هو الحل الأكيد لتحسين صحة الرئتين وتقويتها، لكن بالإضافة لذلك فهناك أيضاً ممارسة التمارين الرياضية.
الأكيد أن ممارسة الرياضة تحسن صحة الجسم كله وتساعد على الحصول على جسد صحي ورشيق، كما تحسن أداء أعضاء الجسم وتحسن عملياته الحيوية.
رياضة نط الحبل هي رياضة سهلة ومتكاملة ومن أهم تأثيرها الصحي هو دعم صحة الصدر، حيث يساعد ممارسة تمرين نط الحبل على تحسين التنفس وتحسين عمل الرئتين.
ويضيف الخبراء أنه يجب على النساء ارتداء حمالات الصدر الرياضية لتقوية عضلات الصدر والحماية من ترهله أثناء ممارسة التمارين.
فوائد نط الحبل للصدر:
- يحفز الدورة الدموية في الجسم ويساعد على تحسين التنفس.
- يحسن صحة الرئة.
- يحمي من الإصابة بأدوار الكحة الشديدة.
- يساعد في تقوية مناعة الجسم لمواجهة البرد والأنفلونزا.
- يقوي عضلات الصدر ويشدها.
جدول الرشاقة: اتبعي هذه النصائح حسب عمرك