تتجنب الكثير من السيدات تناول وجبة العشاء حرصاً منها على التخلص من الوزن الزائد، لكن الخل بعدد الوجبات اليومية هو ما يسبب زيادة الوزن، لذا فتناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين أمر أهمية مثالية على الصحة عامة والوزن.
ينصح الأطباء بتناول كوب من الزبادي كامل الدسم أو خالي الدسم قبل النوم حيث يساعد في قتل البكتيريا الضارة المسببة لرائحة الفم الكريهة، كما يساعد في التخلص من دهون البطن وتراكمها ويعزز الحرق بفضل ما يحتويه من بكتيريا نافعة تعزز عملية الهضم وتمنع حدوث الانتفاخ أو عسر الهضم.
كما أكدت الدراسات أيضاً أن الزبادي يعمل على تقوية العضلات بسبب ما يحتويه من كالسيوم، ويعزز مناعة الجسم ويساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون. من ناحية أخرى أكدت الدراسات أن الزبادي يساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ويقي من حصوات المثانة والكلى.
فوائد أكل الزبادي قبل النوم:
- يساعد الزبادي قبل النوم على تحفيز عملية الهضم أثناء النوم وحرق الدهون.
- يزيد من فرصة خسارة الوزن الزائد.
- يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من الكالسيوم والذي يحمي الجسم من هشاشة العظام.
- يزيد من الشعور بالشبع مما يقلل الرغبة في الاستيقاظ من النوم فجراً لتناول الطعام.
- يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة مما يساعد على الحماية من مشاكل القولون والمعدة.
- يحمي من سرطان القولون.
- يساعد في التخلص من الإمساك.
- يقلل نسبة الكولسترول الضار بالجسم مما يحسن من صحة القلب.
أسباب مهمة تدفعك لتناول الزبادي قبل القهوة