تنظيم جدول لممارسة الحياة اليومية يساعد على ضبط الإيقاع الشخصي لأي امرأة أو رجل، ومن أهم العناصر التي يجب وضعها بالجدول هو تناول أطعمة صحية، بالإضافة لتأدية التمارين الرياضية.
رياضة الجري من أهم الرياضات التي يمكن ممارستها بشكل يومي دون الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، كما أنها تؤثر مباشرة على صحة أعضاء الجسم والصحة النفسية.
أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لمدة نصف ساعة فقط يساعد على تحسين الصحة وتعزيز المناعة وتعزيز عمل أجهزة الجسم الحيوية.
فوائد الجري نصف ساعة يومياً:
- يساعد الجري يومياً على تخسيس الكرش والبطن.
- يقوي القلب ويحسن الشرايين ويمكن الإصابة بالأزمات القلبية.
- يساعد على دعم العضلات وتقويتها.
- يساعد على تحسين التهاب المفاصل.
- يقلل الهشاشة ويقوي العظام.
- يدعم خسارة الوزن.
- يزيد من تحسين الرئة والمساعدة على تحسين التنفس.
- يقلل من التوتر والشعور بالإجهاد.
- يساعد على النوم المستقر.
- ينشط الدورة الدموية.
- يحسن الهضم ويحسن مشاكل القولون.
جربي هذه التمارين الرياضية لجسم مشدود ورشيق