رياضة الجري هي من التمارين الشهيرة والسهلة على الإطلاق، حيث يمكن ممارستها في أي مكان، حتى من الممكن ممارستها في المنزل في غرفة صغيرة، إن لم تتوافر المساحة المناسبة لها، بالإضافة لكون الرياضة العامل الأهم لخسارة الوزن.
التخسيس بالتأكيد يبدأ من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تقليل نسبة الدهون الداخلة إلى الجسم والتي تتراكم في أماكن محددة في الجسم من الجانبين والأرداف، وبالإضافة للطعام فالرياضة أيضاً تسرع من عملية فقد الوزن تلك.
يساعد الجري على حرق السعرات الحرارية بشكل سليم وسريع أسرع من معدلاتها الطبيعية، كما أنها تحفز حرق السعرات الزائدة عند الأشخاص الذين يعانون من كسل الجسم في حرق السعرات الحرارية.
فوائد الجري للتخسيس:
- يساعد على تحفيز الأيض بالجسم وتحفيز التمثيل الغذائي.
- يزيد من خسارة الوزن بشكل أسرع.
- يساعد على تحسين الحالة النفسية.
- يقلل التوتر بسبب التفكير المستمر في كيفية خسارة الوزن.
- يساعد على تخسيس الأرداف.
- يساعد على تخسيس البطن والجانبين.
- من أفضل الرياضات التي تحسن الصحة والتنفس.
جربي هذه التمارين الرياضية لجسم مشدود ورشيق