الجري الطويل هو نشاط رياضي وممارسة صحية ينصح بها خبراء الصحة والرياضة للحفاظ على الجسم وتوازنه وقوته، وتعريف الجري الطويل هو الجري لمسافات طويلة بسرعة كبيرة للغاية خلال وقت محدد وهي إحدى الرياضات الفردية، ويفضل ممارسة الجري في الصباح الباكر.
الجري يساعد الجسم على تحسين مناعته وتقويته وزيادة مناعته ، وفيه يتحرك جميع عضلات الجسم بصورة متساوية مما يعمل على حرق الدهون وتقوية العضلات وليونتها، لذا الجري هو إحدى أهم الرياضات السهلة التي تحفظ للجسم توازنه.
وينصح المدربون الرياضيون بممارسة رياضة الجري بانتظام وعدم إهمال تأديتها لأنه التوقف فجأة عن التمارين الرياضية وخاصة رياضة الجري يتسبب في وهن الجسم وقلة نشاطه.
فوائد الجري الطويل:
- يساعد الجري الطويل على تقوية عظام الجسم والحماية من التهاب المفاصل.
- يحفز الدورة الدموية في الجسم كله مما يساعد على عملها بنشاط.
- يساعد على تحسين التنفس خاصة لمرضى الصدر.
- يقوي العضلات ويساعد على منع التشنجات.
- يحفز مناعة الجسم ويحافظ على توازنه.
- يقي من أمراض الشيخوخة.
- من أفضل أنواع الرياضة التي تحمي من مرض الزهايمر.
جربي هذه التمارين الرياضية لجسم مشدود ورشيق
