تغذية الرضع بعد عمر مرور الستة أشهر الأولى من عمرهم أمر هام حيث يبنى عليه ما سوف يكون مستقبلاً، واختيار الأطعمة التي تقدم في تلك المرحلة الحساسة، مما يجعل صناعة الطعام في المنزل أهم من شراء الوجبات الجاهزة.
من أهم الأطعمة التي يجب أن يحصل عليها الرضع هي الخضروات المسلوقة، والعدس الأصفر من النباتات التي تصنع منها ألذ أنواع الحساء والذي يحتوي في نفس الوقت على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على بناء جسم الرضع.
يحتوي العدس على الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والزنك، والصوديوم، بالإضافة لنسبة عالية من الفيتامينات الهامة مثل B6, B12, A, D, K, E بالإضافة للثيامين، والنياسين، والفولات، والأحماض الأمينية الأساسية، والسكريات قليلة التعدد.
فوائد العدس الأصفر للرضع:
- يساعد العدس الأصفر على بناء العظام.
- يحمي الرضع من مرحلة التسنين المؤلمة ويساعد على خروج الأسنان بسهولة.
- يمد جسم الرضيع بحاجته من الحديد والكالسيوم.
- يحمي من الإصابة بالأنيميا.
- يساعد على بناء الأعصاب وتقوية عمل الدماغ.
- يحمي القلب من الأمراض الخطيرة.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحسن الهضم وتحمي من الإمساك.
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد على بناء العضلات.
أجدد الحميات لخسارة الوزن.. حمية العدس