لأنها رياضة تحتاج إلى القوة، فإن البطاطا هي الرفيق الأمين في رحلة البحث عن "كمال الأجسام"، حيث تمد الجسم بحاجته من الطاقة، وتساعده على تحمل مشاق التمارين العنيفة، وتقيه من الالتهابات والمشاكل الصحية.
يقول خبراء كمال الأجسام إن البطاطا تعد واحدة من أكثر الأطعمة إفادة للاعبي كمال الأجسام، حيث تمثل وجبه غذائية لا يمكن لأي لاعب كمال أجسام الاستغناء عنها، حيث تمنحه تركيبة مميزة من البروتينات، السعرات الحرارية، الألياف والمعادن اللازمة لبناء جسد صحي وقوي وجميل.
فوائد البطاطا لكمال الأجسام:
- لاعب كمال الأجسام يحتاج إلى سعرات حرارية كثيرة لمواصلة التمارين، وفي الوقت نفسه لا يريد أن يترهل جسده، لهذا تبدو البطاطا وجبة مثالية، حيث تحتوي على سعرات حرارية معقولة، وتساعد الجسد في الوقت نفسه على العمل بنشاط.
- تمد البطاطا جسم اللاعب بحزمة من الفيتامينات الضرورية مثل بي 6 و أ و كذلك سي، فضلاً عن الكالسيوم، البوتاسيوم، الفسفور والنحاس.
- تحسن البطاطا حجم العضلات بشكلٍ فعال، حيث تحتوي على مواد النياسين والثيامين فضلاً عن البوتاسيوم، وكلها مواد تنشط بشدة دورة التمثل الغذائي في الجسم، وتعالج الالتهابات التي قد تنتج في المفاصل بسبب التمارين العنيفة.
- تكسب البطاطا الجسم مناعة عامة قوية، وتحسن الحالة المزاجية للاعبين، وتساعدهم على بناء عظام وأسنان أقوى، كما تنشط الدورة الدموية لتمد الجسد بما يحتاجه خلال التمارين القاسية.
الكاسافا.. نبات قاتل يشبه البطاطا الحلوة احذري منه
