الإمساك هو عبارة عن مشكلة في الجسم بالتحديد في الأمعاء بسبب ضعف عضلاتها وعدم القدرة على دفع البراز للخارج مما يعمل على تراكم الفضلات بها والتسبب بآلام شرجية شديدة أثناء عملية التغوط.
والإصابة بالإمساك وعدم التخلص من الفضلات لأكثر من يوم يتسبب في العصبية والقلق والتوتر، وعلى الرغم من كون الإمساك عرض لعدم كفاءة عمل الأمعاء ولا يجب القلق منه إلاّ أنه إن تكرر فيجب البحث عن المشكلة لحلها حتى لا تتطور لمشاكل أكبر مثل البواسير والأمراض الشرجية المؤلمة.
العلاج:
- ينصح الأطباء مرضى الإمساك بتناول وجبات غنية بالألياف، خاصة الملفوف، الجرجير والبقدونس فضلاً عن فواكه مثل الخوخ والمانجو، كما ينصحون بتجنب تناول أية أدوية أو وصفات مدرة للبول، كي لا يفقد الجسم الماء اللازم لعملية تحفيز الأمعاء على الحركة والإخراج.
- تناول كم كبير من المياه، حيث ينصح الأطباء بأن يكون الحد الأدنى لكمية المياه اللازمة للمصابين بالإمساك هي 2 لتر مياه نقية يومياً، وينصحون بزيادتها في فصل الصيف حيث يزيد فقد الجسم من المياه، و تساعد كميات المياه في الجسم على تليين الكتل الصلبة داخل الأمعاء ودفعها للخارج مما يسهل عملية التخلص من الإمساك.
- تدليك البطن، ينصح خبراء التغذية بتدليك منطقة البطن من 20 إلى 30 دقيقة يومياً، وذلك بشكلٍ دائري دون استخدام أية زيوت أو مواد كيميائية للتدليك. والهدف من هذه العملية هي مساعدة الأمعاء على تقسيم الكتل الصلبة بداخلها، واستعادتها القدرة على الحركة الطاردة للمواد الغذائية بعد هضمها.
أعراض القولون العصبي وأسبابه