فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات التي تؤثر على الجسم بالسلب إن قلت، وقد ربط العديد من الأطباء والعلماء في أبحاثهم في السنوات الأخيرة على تأثير فيتامين د المباشر على الصحة الجسمية، العقلية والنفسية أيضاً وهو ما يجعله فيتامين سحري وغرائبي لكن يظل الحفاظ على معدلاته في الجسم هو السبيل الأضمن للحفاظ على الصحة.
كيف تحصلين على فيتامين د
ويمكن الحصول على فيتامين د إما بالتعرض للشمس في ساعات النهار الأولى لمدة ساعة أو ساعتين، أو عن طريق الأكل وهو أنواع كثيرة، أو عن طريق المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، وكذلك حبوب وحقن فيتامين د، والتي تساعد بالفعل بعد الانتظام عليها لفترة جيدة بمساعدة الجسم على استرداد النسبة التي تساعد في تحسن الصحة.
أهم أعراض نقص فيتامين د في الجسم:
- آلام العظام بشكل مستمر وغير محتمل.
- التشتت بسهولة وصعوبة التركيز والتفكير.
- التعرض لكسور العظام بسهولة.
- هشاشة العظام وليونتها عند الأطفال.
- ليونة الجمجمة عند الأطفال.
- الاكتئاب والحزن المتكرر عند السيدات والرجال.
- الإرهاق المستمر دون بذل مجهود.
- تسوس الأسنان وتكسرها.
- صعوبة التفكير بوضوح.
- آلام العظام.
- كسور العظام المتكررة
- ضعف العضلات.
- التعب غير مبرر.