• الرئيسية
  • وصفات طبخ
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة

تعرفي على الكربوهيدرات الصحية.. لن تتناولي الخبز إطلاقاً!


عندما تذكر أمامك كلمة الكربوهيدرات، بالتأكيد أول ما يخطر في بالك هو الخبز، ولأن تناول الخبز بكثرة يتسبب في السمنة بسبب احتوائه على الكثير من الكربوهيدرات، ولكن في واقع الأمر ليس الخبز فقط.
هناك العديد من الأطعمة الصحية تماماً والتي تحتوي في نفس الوقت على الكربوهيدرات، لكنها لا تؤثر على الوزن مثلما يؤثر الخبز، لذا تتمكنين بتناول تلك الأطعمة من إمداد جسمك من احتياجاته من الكربوهيدرات دون الخوف من الوزن.
شاهدي بالصور.. ثلاث وجبات عشاء قليلة الكربوهيدرات مذاقها رائع للعشاء
  • الشوفان
من أفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي على الألياف المفيدة للجسم والصحة بشكل عام ويفضل تناولها دون إضافة محليات صناعية إليها.
  • البقوليات (الفول والعدس)
تساعد البقوليات على تزويد الجسم بالألياف التي تحسن من عملية الهضم، كما أنها تحتوي على نسبة من السكر الذي يزود الجسم بالطاقة دون الحصول على سعرات حرارية عالية، مما يجعلها صحية لأصحاب الرجيم.
  • الذرة
الذرة من أنواع الحبوب التي تحتوي على كربوهيدرات وألياف تساعد على إمداد الجسم بحوالي 6 جرام فقط من الكربوهيدرات إن تناولت كوباً كاملاً منها.
  • الموز
من الفواكه المميزة التي تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات وكذلك يمنح الجسم الطاقة إن تناولته صباحاً قبل الإفطار، حيث يساعد على الشعور بالشبع وعند تناول الإفطار ستجدين أن وجبتك أقل بكثير من الطبيعي لديك مما يساعدك أيضاً على خسارة الوزن.
أطباء يحذرون من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

فوائد غذائية

  • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
  • فوائد الزنجبيل
  • فوائد زيت السمسم واستخداماته
  • فوائد العقدة الصفراء

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy