Ad
في حالات الإمساك الشديدة، يشعر المرء بقلق وعصبية زائدة، نتيجة عدم خروج المواد الغذائية بعد هضمها من جسمه، لكن لا داعي للقلق، فأغلب حالات الإمساك ليست مرضاً بحد ذاتها، ويمكن علاجها بوصفات طبيعية تساعد المصاب بالإمساك على استعادة عافيته مرة أخرى بسهولة.
ينصح الأطباء مرضى الإمساك المزمن بتناول وجبات غنية بالألياف، خاصة الملفوف والجرجير والبقدونس فضلاً عن فواكه مثل الخوخ والمانجو، كما ينصحون بتجنب تناول أية أدوية أو وصفات مدرة للبول، كي لا يفقد الجسم الماء اللازم لعملية تحفيز الأمعاء على الحركة والإخراج.
تعرفي على أكثر أسباب انتفاخ البطن فجأة
يقول الأطباء إن الحد الأدنى لكمية المياه اللازمة للمصابين بالإمساك هي 2 لتر مياه نقية يومياً، وينصحون بزيادتها في فصل الصيف حيث يزيد فقد الجسم من المياه، حيث تساعد كميات المياه في الجسم على تليين الكتل الصلبة داخل الأمعاء ودفعها للخارج مما يسهل عملية التخلص من الإمساك.
ينصح خبراء التغذية بتدليك منطقة البطن من 20 إلى 30 دقيقة يومياً، وذلك بشكلٍ دائري دون استخدام أية زيوت أو مواد كيميائية للتدليك. والهدف من هذه العملية هي مساعدة الأمعاء على تقسيم الكتل الصلبة بداخلها، واستعادتها القدرة على الحركة الطاردة للمواد الغذائية بعد هضمها.
خلطة جديدة تخلصك من آلام الانتفاخ
