تظل الرشاقة والحصول على جسدٍ سليم، حلماً يراود غالبية البشر، لكن الوصفات الخاطئة، والنصائح التي لا تعتمد على المنهج العلمي، وعدم الاعتماد على العمر كمعيار لاختيار برامج التنحيف، كلها أسباب تؤدي لفشل محاولات الحصول على جسمٍ رشيق.
لذلك وضع خبراء التغذية والصحة البدنية، نصائح محددة لكل فئة عمرية كالتالي:
إذا كنتِ في العشرينيات من العمر فالنصيحة الأكثر نجاحاً هي ممارسة الأنشطة الرياضة، فضلاً عن المواظبة على شرب كميات جيدة من المياه، وابتعدي عن الوجبات السريعة، وحضري وجبتك المتوازنة بنفسك.
فاكهة الكاكا.. حارسة القلب والرشاقة
وبداية من سن الثلاثين، يقول الخبراء، تتلخص النصائح في النوم بشكلٍ جيد ولفترات غير متقطعة، مع الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة التي تحتوي على فيتامين سي، فضلاً عن ممارسة الرياضة بكل تأكيد.
في الأربعينيات من العمر، يبدأ الجسد رحلة خاصة صحياً، لذلك يجب الانتباه إلى كميات الطعام ومحتوياته، والتخفيف لأقصى قدرٍ ممكن من الدهون والابتعاد تماماً عن الزيوت المهدرجة، مع الإكثار من الشاي الأخضر والزنجبيل.
في مرحلة لاحقة، حين تصلين إلى سن الخمسين، فالنصيحة الأساسية للخبراء والأطباء، هو إجراء الفحوص الطبية الدورية، مع الإكثار من تناول الخضار بدلاً من الحبوب، والمواظبة على نظام غذائي مستقر.
حزمة النصائح الأخيرة، يقدمها الخبراء، لمن تجاوزوا سن الستين، فيقولون:"على من تجاوزت الستين ألا تتوقف في هذا العمر عن ممارسة الرياضة، فبعض التمارين الخفيفة مرتان أو ثلاث مرات أسبوعياً، سوف تساعد الجسد في الاحتفاظ بحيويته وليونته، وننصح في هذا العمر برياضة مهمة مثل المشي، فضلاً عن الابتعاد تماماً عن مسببات ارتفاع الكولسترول في الدم".
هذه العصائر تمنحك جسداً رشيقاً.. تناوليها على الفطور