البحث عن الطعام الصحي بهدف التخلص من الوزن الزائد ليس فائدته الوحيدة هو تخليص الجسم من الدهون فقط، بل هو أيضاً يعمل على بناء حائط صد قوي في مواجهة السرطان وتحفيز المناعة في الجسم على مواجهة الأمراض.
ومن الوجبات التي أثبتت كفاءتها في المساعدة في الوصول للوزن المثالي، كان طبق الزبادي وبذور الكتان، والذي يجب تناوله مع الوجبات الغداء والعشاء بالتحديد يومياً.
لزبادي في نظامك الغذائي سيريحك من الوزن الزائد
وتتكون الوجبة من ملعقة كبيرة من بذور الكتان غير المطحونة، كوب من الزبادي، ملعقة كبيرة من عسل النحل وعصير نصف ليمونة، ويخلط المزيج على البارد ويتم تناوله قبل تناول وجبتي الغداء والعشاء.
يساعد هذا الخليط كبح الشهية للطعام، وبالتالي تناول كميات ضئيلة من الأطعمة، وهو ما يؤثر بعد ذلك في إنقاص الوزن، كما أن بذور الكتان غنية بالفوائد حيث تعمل على مد الجسم بأحماض أوميغا3 ، التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول المتواجدة في الجسم، والحصول على نضارة في البشرة.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من تكون الأورام السرطانية، والتخلص من السموم العالقة بالجسم.
هذا ما تفعله اليابانيات لخسارة الوزن
