فيتامين د من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، وهو من الفيتامينات الأساسية التي تساعد الجسم على التوازن كما يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم مما يحمي من أمراض هشاشة العظام التي تنتشر خاصة بين السيدات في سن كبير.
فوائد فيتامين دال:
- يساعد فيتامين دال على امتصاص المعادن في الجسم وخاصة الأمعاء.
- يساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم.
- يحمي من هشاشة العظام.
- يأتي فيتامين د من التعرض لآشعة الشمس الجيدة، لذا ينصح بالجلوس في الشمس في الصباح لنصف ساعة.
- يساعد في الوقاية من نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
يقول الخبراء أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين دال هي المصادر الطبيعية له. لذا نقدم لك المصادر التي يمكنك الحصول منها على فيتامين د.
- الكبد
- صفار البيض
- زيت السمك
- الأسماك الدهنية كالتونة، السلمون وسمك الثعبان.
هكذا يمكنك الحصول على حاجتك اليومية من فيتامين د