يربط العديد من الأشخاص الاكتئاب بزيادة الوزن بسبب إقبال عدد كبير من الأشخاص مضطربي المزاج على تناول الكثير من الطعام، لهذا ينصح خبراء الصحة بتناول الأطعمة المقاومة للاكتئاب والتي تساعد على تحسين المزاج في مواجهة ذلك الوضع دون زيادة في الوزن.
الموز من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين
B والذي يعمل على إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) بدرجات عالية مما يساعدك على مقاومة الاكتئاب كذلك يعمل على استرخاء الجسم والنوم الهادئ.
الحزن بسبب الحب يؤذي قلبك صحياً
الفاصوليا الحمراء أيضاً سواء المطبوخة أو بالسلطة تساعد على تخفيف التوتر النفسي بسبب احتوائها على البروتين
.
من أهم الأحماض التي تساعد على الشعور بالسعادة هو حمض الفوليك وهو الحمض الذي يجب أن تحصل المرأة يومياً على حوالي 400 جم منه والسبانخ هي أحد أهم الخضروات الغنية بحمض الفوليك.
هي إحدى الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين
B6 , مادة ال بيتا-كاروتين وهما مسؤولان بشكل كبير عن تحسن المزاج العام.
دراسة تنصح بتناول الفشار.. يجلب السعادة لقلبك