هل تعانين من مشكلة في الحصول على جسم رشيق؟ تتبعين الكثير من الأنظمة الغذائية التي تهدرين فيها الكثير من الوقت ولا يوجد أي نتيجة، فلا تقلقي نقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك وبشكل كبير في خسارة الوزن بسهولة.
أولاً ينصح بإتباع نظام الفواكه والخضار في نظام غذائي يومي.
خسارة الوزن خلال الشتاء لم يعد حلماً
يجب تجنب تناول بعض الأطعمة عند تطبيق هذا النظام مثل الابتعاد عن تناول الفاصوليا الجافة، العدس، البطاطا الحلوة، الأفوكادو والبازلاء، لأن من المعروف أن هذه الأطعمة تعمل على زيادة الوزن حيث تزيد من الدهون بالجسم، لذا ينصح بالابتعاد عن تناولها، إذا كنتِ تريدين الحصول على نتيجة رائعة.
ويؤكد بعض أطباء على شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يومياً وممارسة المشي حتى ولو لنصف ساعة بشكل منتظم، عند إتباع هذا النظام أو بشكل عام، لأن للماء فوائد عظيمة وتأثير رائع للجسم وللأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن.
وينصح الأطباء في هذا النظام بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الزيوت، خاصة الأطعمة السريعة، المرطبات، الحلوى والمشروبات الغازية حتى الدايت منها.
7 حبات من التمر يومياً تجنبك زيادة الوزن