يعد الكرش أحد أبرز المشاكل التي تواجه الرجال والسيدات ويسعون للتخلص منها بكافة السبل ليحصلوا على القوام الرشيق، ويستطيعون ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، لذلك لابد من إتباع خلطة تساعد في القضاء على الكرش.
وينصح خبراء بأخذ مقادير متساوية من النعناع، الزنجبيل الأخضر، الشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون، وضعيها في ترمس الشاي أو ضعيها فيها الماء المغلي وضعي المقادير عليه، ويتم شربها بانتظام كل صباح.
لا تتناولي المشروبات الكحولية.. تسبب السمنة والسرطان
وقال الخبراء إن هناك خلطة أخرى وهي عبارة عن 3 ملاعق قهوة ويضاف لها نصف كأس ماء دافىء، وتفرك المنطقة المراد تنحفيها بشكل جيد أثناء الاستحمام.
وقدم خبراء تغذية عدة نصائح للتخلص من الكرش من أبرزها.
التقليل من استخدام الدهون المشبعة مثل السمن، واستعاضتها بالزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
كذلك الإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثماني أكواب في اليوم، أو شرب ما بين 2 إلى 3 لتر من الماء، لما تمثله من أهميه بالغة في زيادة الحرق.
والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تعطي الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها بسعرات منخفضة.
النوم المبكر للأطفال يقلل من خطر السمنة