الحصول على خصر نحيف هدف تسعى إليه غالبية السيدات لأنه يجعلهن أكثر جمالاً، لكن للحصول على خصر رشيق ونحيف يجب إتباع العديد من النصائح والخطوات.
وأثبت العلم الحديث أن زيادة محيط الخصر مؤشر على احتمال الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري، وأمراض القلب.
ونصح خبراء تغذية بإتباع خطوات محددة للحصول على خصر نحيف، وأبرزها اختيار الأطعمة التي تعمل على تقليل الوزن في منطقةِ الخصر مثل الخضروات، والفاكهة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات مثل البيض والمكسرات.
اعتمدي هذه الأنواع من الشاي للتخلص من دهون الخصر والأرداف
ونصح الخبراء بتجنب الأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات التي تتحول سريعاً إلى دهون في الجسم.
كما نصحوا بممارسة الرياضة لمدة ساعة كل يوم لحرق السعرات الحرارية، كما يجب تجنب الضغوط اليومية في الحياة قدر المستطاع.
ونصح الخبراء بالتوقف عن تناول المشروبات الغازية لمنع انتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر.
ومن أهم النصائح أيضاً عمل تمارين العجلة أو تحريك قدميكِ في شكل البدال (تمرين العجلة )، واحرصي على شد عضلة منطقة البطن.
اشربي الماء فقط لإنقاص وزنك