كان قد أعلن عدد من المشاهير في العالم أنهم سوف يتجنبون أنواعاً من الوجبات والأنظمة الغذائية في العام المقبل، وهو ما أثنت عليه بعض منظمات التغذية العالمية ومنها مؤسسة التغذية البريطانية.
ومن بين تلك الأطعمة والأنظمة الغذائية كان هناك النظام القلوي والكيتوني والخضروات الخام بالإضافة إلى المكملات الغذائية.
النظام النباتي
يعتقد البعض أن النظام النباتي الخام هو السبيل الصحيح للحصول على نظام غذائي صحي، دون تعريضه للحرارة العالية معتقدين أن الحرارة تفقده فوائده، لكن على العكس من ذلك فإن الأنظمة الغذائية النباتية ليست الوسيلة الصحيحة دائماً خاصة عندما تكون نيئة لأن الجسم يضطر لبذل طاقة مضاعفة لهضم ذلك الطعام، لذا يجب طهي الطعام طهياً جيداً، بالإضافة إلى أن أصحاب النظام الغذاء يجب عليهم تناول مكملات غذائية لفيتامين ب12.
11% من النساء لا يتمكن من خسارة الوزن.. تعرفي السبب
النظام الكيتوني
من أشهر الأنظمة الغذائية التي يعتمدها الكثير من المشاهير مثل كيم كارديشيان وكوبي براينت، وهو يعتمد على تقليل الكربوهيدات لدرجة كبيرة والبروتين بكميات متوسطة بينما يعتمد الدهون بدرجة عالية.
لكن الخبراء أكدوا أن عدم حصول الجسم على نسبة جيدة من الكربوهيدرات يؤدي إلى تحفيز الجسم لتكسير الدهون للحصول على الطاقة وبالتالي التخلص من الأوزان الزائدة، لكن ومع ذلك فإن هذا النظام يحرم الأمعاء والجسم من الحصول على الألياف التي تحمي الأمعاء وتحسن الهضم وكذلك يجعل الجسم لا يحصل على الفيتامينات والمعادن اللازمة له.
كيف تتسبب المشروبات الغازية في زيادة الوزن