موسم الشتاء من أكثر المواسم التي تكثر فيها الأمراض مثل الأنفلونزا، البرد والسخونة بسبب انخفاض درجات الحرارة، خاصة عند الخروج من الدفء للبرودة والعكس.
ولحماية نفسك من انتقال الفيروسات المسببة للأنفلونزا، عليك اتباع تلك الخطوات والحرص عليها، لشتاء آمن خالي من الأمراض.
- حافظي على نظافة اليدين والفم من التعرض للبكتيريا والفيروسات، وبعد أن أثبتت الدراسات أن اليدين من أسرع وسائل نقل الفيروسات خاصة الأنفلونزا، فعليك غسلها باستمرار خاصة أن اضررت لمصافحة أشخاص مصابون بالبرد، كما يجب عليك تنظيف فمك وتفريش أسنانك مرتين لثلاث يومياً.
- التدليك، يمكنك الاشتراك في حصص التدليك لأنها تساعد في هدوء جسمك ويساعد على ضخ الدم في جمع أنحاء الجسم، وهو ما يساعد في تعزيز المناعة وبالتالي مواجهة الفيروسات.
- تناولي الكثير من المياه يومياً، حيث تعزز المياه مناعة الجسم وتساعد على التخلص من السموم العالقة بالجسم.
- مارسي الرياضة باستمرار، خاصة السباحة، نعم السباحة تساعد على تقليل التعرض لأدوار البرد والأنفلونزا.
- أخيراً تناولي الكثير من البرتقال والأطعمة الغنية بفيتامين C تساعد على تنشيط مناعة الجهاز التنفسي في صد أدوار البرد والأنفلونزا.