تعد ممارسة رياضة المشي من الرياضات البسيطة التي يميل إليها كثير من الناس، حيث أنها لا تتطلب أموالًا كثيرة وتجد فيها فرصة للتخلص من الطاقة السلبية.
يقول أحد الباحثين، إن هذه الرياضة على الرغم من بساطتها فهي قادرة على تقوية وتعزيز اللياقة والقوة الجسدية إذا تم الالتزام بها، ورغم ذلك إلاّ أن هناك من يلجأ إلى إضافة رفع الأثقال لها.
سبب علمي يمنعك من تناول الطعام أثناء المشي!
وظهرت دراسة حديثة تحذر من حمل الأثقال أثناء ممارسة رياضة المشي سواء بغرض زيادة مستويات حرق الطاقة، أو الحصول على لياقة وقوة جسدية، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي.
وينصح باحثون، بممارسة رياضة المشي في الأراضي المرتفعة، من أجل زيادة مستويات حرق الطاقة، حيث أنه من الأفضل المشي بشكل طبيعي لمدة خمس دقائق قبل ممارسة رياضة المشي.
وشدد مدربوا اللياقة على أخذ قسط من الراحة قبل وبعد ممارسة الرياضة، وذلك لمنع حدوث التشنجات التي تنتج عن النشاط البدني القوي.
وتشير الدراسة إلى أن ترطيب الجسم أمراً مهم، خصوصاً إذا كانت المدة تزيد عن ساعة واحدة، واستبدال المعادن المفقودة، عن طريق تناول كميات صغيرة من الوجبات الخفيفة المملّحة أو الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم في وجبات الطعام.
تجنبي العادات التي تؤثر سلباً على صحة عظامك!